Обзоры

Асаны без травм или безопасная йога

Правильная йога – без травм и в удовольствие. Выполнение специальных упражнений (асан) благотворно влияет на организм. Наблюдается положительная динамика при лечении ряда функциональных расстройств, таких как: депрессии, боли в суставах и спине и т.д.

Наиболее частыми травмами при занятиях йогой являются повреждения связочного аппарата позвоночника и крупных суставов. Дело в том, что при выполнении определенных упражнений на суставы приходится нефизиологичная нагрузка. Продолжительное нахождение с упорами на руки, активные осевые вращения, различные стойки на голове могут принести вред даже подготовленному человеку в отличной физической форме.

Для того, чтобы йога была только на пользу, рекомендуется заниматься ее под руководством тренера. Например, в спортивном клубе «Нептун», где занятия проводит опытный наставник.

Основные правила занятий безопасной йогой:

• Приступайте к занятиям только после консультации у врача, особенно если есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сердечнососудистыми патологиями, травмами и т.д.

• Никакой боли при тренировках. Единственное ощущение – чувство растяжения и усталости в мышцах.

• Тренировки только после разминки. Важно разогреть мышцы.

• Новичкам стоит отказаться от асанов с нагрузкой на шею и голову.

• Следите за дыханием. Оно должно быть свободным. Сочетание задержки дыхания и напряжения допускать нельзя.

Отличных тренировок и достойных результатов!

 

Комментарии (0)

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*