Любой нутрициолог скажет Вам, что питание в первую очередь должно быть полноценным и разнообразным. А фитнес-тренер добавит, что для формирования красивых мышц необходимо много протеина, а значит, нужен белок. В этой статье специалисты фитнес-клуба Нептун решили поделиться с Вами продуктами, которые содержат больше всего белка и приносит неоценимую пользу организму.

Животный белок

Животный белок хорошо усваивается организмом и в сочетании с углеводами и полезными жирами составляет идеальную диету фитнес-адепта.

Вот список продуктов, богатых животными белками:

• мясо (говядина, баранина, крольчатина, куриная грудка);
• морепродукты;
• яйца;
• кисло-молочные продукты (творог, молоко, сыр).

Растительный белок

В отличие от животного белка растительный белок усваивается хуже. Некоторые нутрициологи даже предлагают делить количество белка (на 100 г) на два. Тем не менее, продукты, содержащие растительный белок, очень полезны. Это:

• бобовые культуры (фасоль, горох, соя, чечевица и т.д.);
• зерновые культуры (гречка, булгур, макароны твердых сортов, овсяные отруби, рис);
• орехи;
• семечки (кунжут, лен, чиа тыквенные);
• спирулина;
• грибы;
• брюссельская капуста  и т.д.

Конечно, для того чтобы белок максимально усваивался его необходимо употреблять вместе с углеводами и клетчаткой. Для того чтобы грамотно составить диету, которая будет насыщать организм и помогать достигать фитнес целей, нужно знать о сочетании продуктов и их БЖУ. С этим Вам поможет хороший диетолог или инструктор фитнес-зала. Желаем успехов!