Сейчас в фитнес-центрах представлено множество направлений. Среди групповых занятий все чаще встречаются тренировки с загадочным названием  «пилатес». На  практике это система физический упражнений, которая была создана в 20м веке Йозефом Пилатесом. В детстве он был слабым и болезненным ребенком. С возрастом он решил изменить жизнь и бросил вызов самому себе. Пилатес разработал  специальную программу упражнений, благодаря которой он прекратился из неразвитого физически юноши в молодого человека с атлетической фигурой и прекрасным состоянием здоровья.

Такая победа над собой вдохновила Йозефа на создание целой системы, которая позже, во время Первой мировой войны, использовалась для реабилитации солдат. Кроме этого она была популярна и среди деятелей искусства и знаменитых циркачей. При этом в Россию пилатес пришел только в начале 21 века.

Пилатес объединяет в себе несколько принципов:

• Плавность движений. Тренировки проходят в среднем темпе. Не должно быть чрезмерных усилий и рывков.

• Дыхание. Занимаясь, необходимо соблюдать особый режим дыхания. Он позволяет получить более выраженный результат. Для этого необходимо делать вдох перед началом движения, а выдох – в процессе.

• Концентрация. Важно концентрироваться на правильности выполнения упражнений.

• Расслабление и изоляция. Упражнения необходимо выполнять так, чтобы не создавать ненужное напряжение в зонах, которые не задействованы в данный момент.

• Постепенность. Нагрузку нужно повышать постепенно.

• Регулярность. Хотите достичь хороших результатов? Тогда нужно заниматься минимум 5 раз в неделю.

Считается, что дыхание – особенность занятий пилатесом. Перед началом тренировок важно обучиться латеральному или грудному дыханию.

Пользу пилатеса сложно переоценить. Занятия, которые состоят из плавных и аккуратных движений способствуют укреплению не только крупных, но и мелких мышц, которые оказываются незадействованными при выполнении классических упражнений.

Важной особенностью занятий пилатесом является его бережное воздействие на позвоночник. Кроме этого он помогает забыть о болях в спине, шее и плечах, от которых часто страдают офисные сотрудники. Но для того, чтобы тренировки были максимально эффективными важно заниматься под руководством опытного тренера. Например, мне нравится холить на тренировки по пилатесу в фитнес-клуб «Зебра» на Кожуховской. Какой бы фитнес-клуб не выбрали Вы, помните, что в первую очередь важно Ваше стремление, настрой и системность тренировок.