Сегодня существует множество направлений в фитнес-клубах. Многим может показаться, что найти для себя что-то новое уже просто невозможно. Сегодня особой популярностью во всем мире пользуется направление Crossfit. Оно представляет собой систему круговых тренировок. Crossfit был разработан в США и использовался, как комплекс тренировок для пожарных. Однако, направление быстро приобрело всемирную популярность.

Интересно, что ежегодно проходит множество турниров по Crossfit, а также чемпионаты Европы и мира. В России в 2012 году прошел первый чемпионат по Crossfit. Это событие вызвало огромный интерес среди поклонников здорового образа жизни и фитнес-направлений.

Круговая тренировка заключается в постоянно повторяющихся упражнениях, которые образуют своеобразную цепочку.  При этом циклы должны повторяться максимально быстро.

Ключевые отличия от классических круговых тренировок:

• Во время тренировок используются различные нагрузки, которые направлены на развитие нескольких физических качеств: выносливости, силы и ловкости. Именно поэтому тренировки Crossfit делятся на три части: тяжелая атлетика, гимнастика и кардио.

• Отсутствие изолированных упражнений со свободным весом и на тренажерах. В Crossfit тренировки максимально функциональны. Будьте готовы выполнять жимы, тяги, толчки, рывки, подъемы на грудь и различные комбинации этих упражнений со штангами, гирями и гантелями. Кроме этого проводятся  упражнения с собственном весом на турнике, брусьях, кольцах, а также выпады и вытягивания. Особое внимание уделяется упражнениям на выносливость — бегу, кардиотренажерам, скакалке, велосипеду и плаванию.

• В Crossfit не бывает соревновательных упражнений. Во время турниров спортсмены выполняют разные упражнения и их комбинации.

Как показывает практика, концепцию Crossfit можно смело назвать одним из лучших направлений для развития общей физической подготовки. Но перед началом тренировок важно понять, что вас ждут очень интенсивные нагрузки. Многие из упражнений требуют высокой техники. Именно поэтому столь важно иметь силу воли, огромное желание, терпение и найти действительно опытного тренера. Например, хорошие занятия по Crossfit проходят в фитнес-центре «Зебра» на Кожуховской. Особенно важно найти опытного тренера, который поможет сделать фигуру привлекательной, а занятия увлекательными и эффективными.