Часто, даже среди моих знакомых, я вижу людей, которыми круглыми сутками проводят в спортзале.  Но так ли на самом деле это полезно для здоровья и фигуры. Давайте разбираться.

Вы можете заниматься каждый день (зависит от занятости), но организм восстанавливается целые сутки. Чтобы не перенагружать его, необходимо делать перерыв. Новичкам, любителям или возрастным атлетам необходимо 1-2, чтобы организм регенерировал, выработал необходимые ферменты. Спустя это время восполняется потраченная на тренировку энергия. В таком случае максимально допустимое количество тренировок без отдыха может составлять максимум 3 дня. Не нужно думать, что вот «если я буду пропадать дни и ночи на пролет в спортзале, то мое тело будет как у Аполлона».

Некоторые именитые тренеры исчисляют тренировки в часах, то есть рекомендуют в неделю тренироваться не больше 150 минут, то есть 2,5 часа. Любителям в данном случае для поддержания хорошей физической формы этого достаточно.

Если тренироваться каждый день, вы конечно получите быстрый результат, но истощите свои ресурсы также быстро, как и скинете несколько килограмм. Если только начинаете заниматься спортом или длительное время посещаете фитнес-клуб, то обратитесь к тренерам, в зале они есть. В большинстве, например в «Нептун» есть индивидуальные тренировки, пусть вам подскажут, сколько оптимально для вас занятий в неделю с учетом особенностей здоровья.

Если даже вам рекомендуют заниматься 2-3 раза в неделю, вы все равно при правильных нагрузках сможете без вреда для организма добиться результата, главное не бросать спорт и не откладывать походы в тренажерный зал до следующего лета.