Зачастую полные люди едят по два раза в день. При этом их вес не двигается в меньшую сторону, а у многих и вовсе происходит его набор. Как правило, это происходит в том случае, если второй прием пищи вечером.

Секрет кроется в том, что привычка кушать редко – очень коварная. Как правило, общее количество калорий при таком питании больше, чем есть пользоваться методом частых перекусов, поддерживая постоянное чувство сытости в организме.

Не секрет, что чувство голода зависит напрямую от уровня в сахара  к крови. При редком питании сахар в крови падает и ощущается упадок сил, недомогание. Как только появляется возможность, человек начинает активно есть, чтобы утолить голод и восполнить уровень сахара. При этом чувство насыщения наступает только спустя 15-20 минут после начала еды. Это приводит к тому, что съедается гораздо больше, чем необходимо.

Если есть желание похудеть, то рекомендуется стараться поддерживать уровень сахара в крови, не допуская обостренного чувства голода. Не стоит забывать и то, что скорость обмена веществ замедляется примерно через 5-6 часов после начала приема пищи. Поэтому при похудении столь важно есть часто и маленькими порциями. Как показывает практика, минимум — 4-6 раз в день.

Положительные стороны питания 5-7 раз в день:

• повышение работоспособности за счет того, что организм постоянно подпитывается;

• не появляются приступы голода, т.к. при приемах пищи с небольшим интервалом времени способствует  поддержанию оптимального уровня сахара в крови;

• возможность выработать равнодушие к сладкому;

• улучшение обмена веществ, так как органы пищеварения постоянно работают.

Составить график питания можно самостоятельно, изучив соответствующую литературу или обратившись к тренерам фитнес клуба «Нептун».