Очень часто приходится слышать о том, что депрессию можно «лечить» при помощи физических упражнений. Так ли это на самом деле? Ведь нередко депрессивные состояния приводят к ухудшению качества сна (а то и вообще к бессоннице), снижению аппетита (или напротив, обжорству); постоянно присутствует чувство вялости, усталости. Как в подобном состоянии еще и спортом заниматься?
Но физические упражнения (а при хорошей физической форме – и спорт) действительно являются очень эффективным лекарством от депрессии. Нужно лишь на начальных этапах заставить себя приступить к тренировкам, и уже через несколько дней будет заметен результат. Неважно, какая это будет активность: йога, стретчинг, бег или быстрая ходьба, силовые упражнения или игровые виды спорта, — главное это сама активность.
Физическая работа заставляет наш мозг переключаться от жизненных проблем, сам мозг хорошо снабжается кислородом, работа мышц и внутренних органов синхронизируется, наш организм действительно становится единым целым. Как результат, многие пациенты спустя некоторое время видят, что сон и аппетит нормализовались, настроение приподнятое и пропало то постоянное чувство усталости, которое «терзало» тело на протяжении многих месяцев. Физкультура и спорт действительно становятся лекарством для многих. И это не шутка. Попробуйте после сложного трудового дня выйти на беговую тренировку. Первые несколько минут вы будете продолжать «переваривать» события уходящего дня, а в дальнейшем физическая работа начнет делать свою работу, «переключая» мозг на новую активность. Это прекрасный способ борьбы с ежедневным стрессом.
Если вы для себя приняли решение бороться с депрессией таким образом, то решение это будет однозначно правильным. Это рекомендуют и ведущие специалисты различных клиник, в том числе и психологи клиники Маршака
Комментарии (0)