Для тех, кто не любит изнурять себя занятиями в фитнес-центрах, предлагаю список простых привычек, которые помогут в борьбе с лишним весом, при этом с удовольствием и не особо напрягаясь. Поехали!

1. Пить много воды и желательно натощак и с лимоном. Лимонный сок к тому же поможет переварить завтрак. Воды в принципе нужно пить много.
2. Всегда завтракайте, ведь организму необходима энергия для запуска метаболизма.
3. Высыпайтесь, ведь недостаток сна вызывает нарушение в выработке гормона голода, и сигнал о насыщении будет приходить с опозданием.
4. Учитесь получать удовольствие не только от еды.
5. Не переедайте, выходите из-за стола с легкими ощущениями в желудке.
6. Больше двигайте. Например, ходите с работы пешком, или хотя бы проходите несколько остановок пешком, перестаньте пользоваться лифтом. В общем, двигайтесь как можно больше.
7. Покупайте красивую одежду, а не ту, которая будет скрывать ваши недостатки.  
8. Ешьте только качественную пищу. Избегайте фастфуда, полуфабрикатов, ешьте мясо нежирных сортов, рыбу, побольше овощей и фруктов, зелени.
9. Ешьте чаше, но небольшими порциями, 4-6 раз в день.
10. Не запрещайте себе что-либо, если хочется шоколад – позвольте его себе, но только небольшой кусочек. Так вы не впадете с депрессию.
11. Ешьте неспеша, получая удовольствие от еды, тщательно пережевывайте пищу.
12. Не ешьте на ночь, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну. Ужин должен быть легким.
13. Пейте чай и кофе без сахара, снизьте количество употребляемой соли.
14. Найдите себе увлечение, которое будет отвлекать вас от мыслей от еды.
15. Больше отдыхайте, посещайте полезные процедуры, такие массаж, обертывания, ведь они не только расслабляют, но и помогают худеть. В Клинике снижения веса Елены Малышевой в Самаре очень эффективные обертывания, способствующие похудению.

Чтобы успешно худеть, не обязательно изнурять себя диетами. Следуя этим привычкам, вы будете худеть постепенно и без вреда для здоровья.