Обзоры

Почему все без ума от кроссфита?

Кроссфит очень популярен среди спортсменов и обычных людей, тренирующихся в зале. Чем он привлекает тысячи людей по всему миру? Попробуем разобраться в этом вместе.

Что это такое? 

Кроссфит, или круговая тренировка,  – это интенсивный комплекс упражнений, направленный на увеличение силы, скорости, ловкости и координации движений. Комплекс работает на всестороннее развитие мускулатуры.

Как проходит тренировка?

Кроссфит – это непрерывная череда упражнений в несколько подходов (кругов). Некоторые упражнения выполняются в паре с другими тренирующимися. Существуют тренировки на скорость, на время и на количество подходов. Основные упражнения в сессии это:

• толчки и жимы;

• тяга;

• приседы и выпады;

• кардио (бег, прыжки и т.д.).

Какие преимущества?

• Высокая эффективность в похудении и сушке.

• Тренирует выносливость сердечно-сосудистой системы.

• Программа разнообразная с чередованием нагрузки.

• Присутствует соревновательный дух.

Подойдет ли вам кроссфит?

Да, если вы поклонник коллективных занятий. Сессия кроссфита это не скучно и очень интенсивно.

Да, если вы хотите добиться быстрого эффекта. Сотни людей по всему миру любят кроссфит за его результаты.

Да, если вы хотите обрести гармоничную, подтянутую форму. Тренировка «собрана» таким образом, чтобы проработать все основные группы мышц.

Советы для новичков

Мы обратились к тренеру фитнес центра «Нептун» и попросили дать несколько наставлений для тех, кто собирается заняться кроссфитом впервые.

1. Не пренебрегайте разминкой и техникой безопасности.

2. Учитывайте свою подготовку и не гонитесь за лучшими результатами.

3. Смиритесь с физическим дискомфортом. Если вы будете злоупотреблять паузами между кругами, результат Вас разочарует.

4. Ведите тренировочный дневник, чтобы отслеживать свой прогресс.

5. Ходите на тренировку с хорошим настроением!

 

Комментарии (0)

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*