Обзоры

Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Беременность – самый волнительный период в жизни любой женщины. Важно провести его с пользой для себя и малыша. Спорт во время беременности полезен не только ребенку, но и ослабит неприятные моменты у мамы – уйдут головокружения и токсикоз.

Проведенные исследования доказали, что разумные нагрузки во время беременности существенно облегчают вынашивание ребенка и оказывают благотворное влияние на здоровье мамы и малыша. Кроме этого, при физических нагрузках вырабатываются гормоны радости – эндорфины.

Канадский Университет Квинса в 2011 году провел исследование и пришел к выводу, что у женщин, занимавшихся фитнесом с первого триметра, существенно уменьшился риск гестоза на поздних сроках. Помимо этого, у физически активных женщин роды протекают примерно на 30% быстрее, а их малыши меньше страдают от замедленного сердцебиения и гипоксии.

Для того, чтобы спорт во время беременности приносил  только пользу, рекомендуется следовать ряду правил:

• Исключите кардионагрузки в первом триместре (именно в это время увеличивается пульс, повышается давление, а сердце трудится в двойном объеме).

• Не злоупотребляйте упражнениями на растяжку. Под действием релаксина происходит растягивание и размягчение связок, а излишние нагрузки на них могут привести к травмам.

• Не перегревайтесь.

• Прекратите занятия, если у вас многоплодная беременность или если врач поставил диагноз анемия, угроза прерывания, кровотечения.

Спорт во время беременности должен быть продуманным во всех отношениях. Лучше заниматься под чутким руководством опытных тренеров и в просторных  , прохладных помещениях. Например, в спортивном комплексе  «Нептун» созданы все условия для тренировок будущих мам.

 

Комментарии (0)

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*