Обзоры

Круговая тренировка

Если ваша цель быстро привести себя в форму – для вас идеально подойдет круговая тренировка. Это прекрасный способ проработать все основные группы мышц за короткий период. Причем, круговую тренировку можно делать не только в спортивном зале, но и без труда выполнять в домашних условиях.

Методика круговых тренировок проста. Упражнения выполняются по кругу, друг за другом. То есть один круг представляет собой несколько упражнений, которые выполняются либо на повторы, либо на время.  Важный момент. Отдых между упражнениями либо отсутствует вовсе, либо составляет максимум 30 секунд.  А вот между кругами отдых необходим, иначе вы навредите своему организму.

Итак, для круговой тренировки нужно выбрать 10-12 упражнений на проработку всех мышц, которые и будут вашим кругом. Один круг желательно повторить для начинающих 2 раза, а для более подготовленных – 3-4 раза. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, то обычно тренеры рекомендуют  новичкам использовать тренажеры, а не свободные веса. Тренажеры в данном случае более безопасны и удобны. Все-таки свободные веса требуют определенного навыка и рекомендуются людям, которые уже физически подготовлены.

Пожалуй, круговая тренировка популярнее всего среди тех, кто хочет сбросить лишний вес. Это на самом деле очень эффективный инструмент в борьбе с лишними килограммами. Помимо сжигания калорий круговая тренировка прорабатывает все мышцы, укрепляя их, создавая рельеф, при этом, не наращивая мышечную массу.

Большое множество примеров круговых тренировок представлено в интернете, но если вы хотите получить максимально быстро плоды от вашей работы, то лучше обратиться за помощью к тренерам. Специалисты изучат ваши проблемные места, ваш потенциал, и именно под вас составят грамотную круговую тренировку. Сейчас многие фитнес-клубы предлагают такого рода тренировки. Отличных результатов, судя по отзывам, добиваются посетители фитнес-клуба «Зебра». Это значит, что круговой тренинг составляется индивидуально, учитывая возможности каждого человека в отдельности.

 

Где именно заниматься, и какие упражнения выполнять, выбирает каждый сам. Главное, не насиловать организм и регулярно тренироваться. И тогда эффект от круговой тренировки не заставит себя долго ждать.

Комментарии (0)

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*