Колени — самый уязвимый передаточный узел для усилий от мышц бедра к педалям. В отличие от мышц, которые восстанавливаются легко и сами собой, суставы изнашиваются при недостаточном внимании.

За профессиональными спортсменами всегда есть кому присмотреть — у них есть целые бригады врачей и массажистов. Любителям же придётся заботиться о здоровье самим. Поэтому вот три правила от Велосклада, которые уберегут колени и Ваш кошелёк.

1. Не испытывайте себя, если Вы не профи.

А если испытываете, то делайте это под присмотром профи или травматолога. Проще всего навредить себе по незнанию.

2. Вместо эластичных бандажей — разогревающие повязки и пластыри

Даже профессиональные спортсмены прибегают к таким методам как перцовый пластырь или разогревающая мазь. Но это не метод лечения, а скорее лайфхак  во время и после нагрузок.

3. Давайте ногам отдых даже если они «не просят».

Пешая прогулка после заезда на 50 км — не лучшая идея. Отдыхайте ногами вверх, так отёчность не будет доставлять проблем.

4. Подберите мазь, крем, гель.

В любой аптеке есть множество средств для суставов ценой от 100 рублей и до бесконечности. Подберите профилактическое средство и используйте его в дни высоких велосипедных нагрузок.

5. Ровный режим катания

При езде на ровной поверхности суставы сохраняются лучше, чем на неровной. Для подъёмов в гору применяйте трансмиссию на малых звёздах.

Если всё же колени стали болеть скорее всего из-за велосипеда, обращайтесь к хирургу-травматологу. Первое, что он должен назначить — физиотерапевтическое лечение. Это  безопасный метод снять воспаления и нормализовать состояние коленных суставов с помощью электрофореза и диадинамических токов. Метод хоть и считается устаревшим, замены ему пока что нет.