Уже совсем скоро начнется лето и захочется на пляж? При этом большинство из нас откладывает подготовку до последнего. Итак – в запасе всего месяц. Конечно кардинальных перемен ждать приходится. Стремительный сброс веса приводит к такому же быстрому возвращению, а главное, он чреват опасными последствиями для здоровья. Но не все потеряно. Месяц можно провести с пользой и подтянуть силуэт, сделав его более привлекательным. Чтобы достичь поставленной цели рекомендуется придерживаться ряда правил:

• Составьте расписание тренировок. Если у Вас не хватает опыта и знаний, то лучше довериться тренеру. Например, в фитнес клубе «Нептун» помогут составить расширенное расписание тренировок, с учетом ваших особенностей. Не забывайте про то, что тело должно отдыхать и не тренируйтесь более двух часов без перерыва. При этом важно менять группы мышц, например, сначала проработайте ноги, потом пресс, руки и т.д.

• Не огранивайте себя только тренировками в зале. Весной такая погода, что можно смело доставать велосипед и отправляться в удивительное путешествие по окрестностям. Вы не только получите достаточные физические нагрузки, но и в посмотрите на город совсем в другом ракурсе.

• Старайтесь придерживаться составленного расписания.Регулярность – важный аспект тренировок. Именно она поможет привести мышцы в порядок и сбросить несколько лишних килограмм.

• Не забывайте про правильное питание. Немного решимости и Вы привыкнете к новому рациону, но вклад в здоровье от этого будет большим.

• Замотивируйте себя придерживаться составленного плана. В качестве поощрения радуйте себя приятными мелочами. Например, походами в кино или выходом в театр.

• Помните, что месяц – это начало пути. Не срывайтесь по окончанию этого срока и продолжайте тренировки и соблюдать правильное питание. Это залог здоровья и прекрасной физической формы!