Обзоры

Интервальное голодание: что это такое, как оно помогает худеть, и есть ли противопоказания

Интервальное голодание (ИГ) – одно из самых эффективных и научно-обоснованных способов похудеть без вреда для здоровья.

Что такое интервальное голодание?

Это тип питания, при котором употребление пищи строго ограничено временным отрезком. При этом, практически не существует никаких запретов относительно продуктов питания. Схем интервального голодания несколько, но самая популярная из них – 16/8. Первая цифра означает количество часов без еды, вторая количестве часов, когда есть разрешено.

Как это работает?

На интервальном голодании организм адаптируется к длительным перерывам между приемами пищи. В этот промежуток времени он использует собственные жировые запасы для поддержания жизнедеятельности. Когда период голода заканчивается, он активно переваривает пищу, не откладывая ее в жиры «про запас». Как результат – вы худеете.

Преимущества интервального голодания

1. Это безопасно. Нет никаких научных доказательств того, что такой тип питания вредит организму (при отсутствии противопоказаний).

2. Это удобно. Не нужно готовить десяток лоточков с едой как при дробном питании, например. Не нужно готовить определенные блюда, просто ешь что хочется (в рамках разумного).

3. Это полезно. Интервальное голодание стабилизирует инсулин и ускоряет обмен веществ.

Противопоказания

Когда я обсуждала тему ИГ со своим тренером из фитнес-клуба Нептун, он предупредил меня, что не всем полезно сидеть на интервалке. К сожалению, противопоказания у этого типа питания есть. Среди них:

  • заболевания ЖКТ, почек, печени и желчного пузыря;
  • заболевания эндокринной системы;
  • аутоиммунные заболевания;
  • беременность и период лактации.

Если ни один из этих пунктов к вам не относится, вы счастливчик! На собственном опыте могу сказать, что интервальное голодание оказалось для меня самым приятным и комфортным способом похудеть.

Комментарии (0)

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*