Сон — базовая потребность человека. Его недостаток приводит к серьезным проблемам со здоровьем, негативно сказывается на всех областях жизни. Чтобы оставаться здоровым и продуктивным, необходимо соблюдать гигиену сна.

Важно не только спать 7-8 часов в сутки, но и делать это правильно. Вот несколько основных рекомендаций, соблюдение которых позволит почувствовать себя лучше:

1. Режим. Желательно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время. Резкие перемены в графике или отсутствие режима дня могут привести к серьезным проблемам со сном.

2. План действий перед сном. Врачи рекомендуют за несколько часов до сна отказаться от приемов пищи и взаимодействия с компьютером или телефоном. Спокойный час или два перед сном значительно улучшат качество отдыха.

3. Правильный выбор. Если вы стоите перед выбором посмотреть кино, повторить билеты перед экзаменом или выспаться, выбирайте второй вариант.

4. Свежий воздух. Перед сном в любое время года проветрите помещение.

5. Тишина. Спать желательно в тишине. Если это не удается, можно использовать белый шум, специальные мелодии и звуки природы. Они помогут в засыпании.

6. Темнота. Конечно, спать можно и при свете. Но некоторые гормоны синтезируются в человеческом теле только в полной тишине и темноте, причем в определенное время суток. Поэтому позаботьтесь о том, что раннее утреннее солнце не будило вас своими лучами, уличные фонари и проезжающие машины не портили ночной отдых.

Самый простой способ обеспечить темноту в спальне — купить хорошие шторы блэкаут. Они защитят от света, позволят качественно выспаться даже в дневное время. А заказать качественные жалюзи, рулонные, римские или любые другие шторы блэкаут для окон вы можете в компании Амиго. Здесь большой выбор материалов, можно воплотить в жизнь любые идеи!