Обзоры

Есть ли смысл тренироваться раз в неделю?

Раз в неделю хожу в бассейн, больше не получается по времени. Найти время в наше время вообще сложно, это важнейший ресурс, которого всегда не хватает. Так вот, задался я тут вопросом, а есть ли смысл от таких тренировок? Изучал этот вопрос самостоятельно, поговорил с тренером в моем фитнес-клубе, я сам из Балашихи и хожу в местный спортивный комплекс «Нептун», и пришел к интересным выводам.

ВОЗ рекомендует

Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым активно тренироваться минимум 75 минут в неделю, или же 150 минут, если физическая нагрузка минимальная. Таким образом, можно прийти к выводу, что тренировка длительностью от 60 минут вполне вписывается в нижние границы нормы по ВОЗ.

В здоровом теле…

Любой спорт, будь то тренажерный зал, плавание, групповые занятия фитнесом или сайкл полезны для здоровья. Даже минимальная физическая активность снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения, рака.

Спорт поднимает настроение и улучшает самочувствие, и еще, если ученые не «врут», тренировки снижают риск развития депрессии.

Красота тела

Для того, чтобы выглядеть как бодибилдеры одной тренировки в неделю явно будет мало, но вот чтобы поддерживать мышцы в тонусе, а тело подтянутым, физическая нагрузка будет очень даже кстати. Еще одна рекомендация – следить за своим питанием. Здоровый рацион удвоит эффект даже от часовой тренировки.

Новые знакомства и отдых

Помимо вышеописанных плюсов, тренировка это так же общение, новые знакомства, возможность отдохнуть морально, расслабиться и перезагрузиться.

Вывод: от тренировок отказываться не стоит, пусть раз в неделю, пусть по часу, но они должны быть в жизни каждого человека. 

Комментарии (2)

  • Когда речь идет о физической активности, лучше мало, чем совсем ничего. Но я бы постарался выделить хотя бы 2-3 часа в неделю. Я лично хожу в Нептун ближе к вечеру, он работает до 23:00 — очень удобно.

  • Тоже замечал, что времени всегда не хватает, но одной тренировки в неделю всё же недостаточно, хотя если совсем никак не успеваешь, то лучше так. Сам лично хожу в Нептун 3 раза в неделю.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*